TRX pike

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Ajuste les sangles TRX à la longueur appropriée pour l'exercice.
2. 2 Saisis les poignées ou place les pieds dans les sangles selon l'exercice.
3. 3 Engage le core et maintiens un alignement corporel correct.
4. 4 Exécute le mouvement de manière contrôlée en utilisant ton poids comme résistance.
5. 5 Ajuste l'inclinaison de ton corps pour augmenter ou diminuer la difficulté.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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