Pull-apart élastique

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Fixe l'élastique à un point d'ancrage adapté ou sous tes pieds selon l'exercice.
2. 2 Saisis l'élastique avec une prise ferme en gardant une tension de base.
3. 3 Exécute le mouvement en contrôlant la résistance croissante de l'élastique.
4. 4 Maintiens la contraction au point de tension maximale.
5. 5 Reviens lentement à la position de départ en résistant à l'élastique.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

Exercices similaires

TRX hamstring curl

Ischios / Fessiers TRX

TRX pike

Core / Abdominaux TRX

Kettlebell Turkish get-up

Core / Épaules Kettlebell