Extension triceps élastique

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Positionne-toi sur la machine.
2. 2 Saisis les poignées avec une prise ferme.
3. 3 Garde les coudes fixes et proches du corps (sauf overhead).
4. 4 Étends les bras en contractant les triceps jusqu'au verrouillage.
5. 5 Reviens lentement à la position de départ en résistant à la charge.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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