Medicine ball slam

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Saisis le médecine ball à deux mains, pieds à largeur des épaules.
2. 2 Engage le core et prépare-toi au mouvement explosif.
3. 3 Exécute le lancer ou le mouvement avec puissance en utilisant tout le corps.
4. 4 Contrôle la réception et reviens à la position de départ.
5. 5 Enchaîne les répétitions en maintenant une bonne forme et une intensité constante.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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