Le coach musculation qui voit tes charges et recalibre ton programme
Tu bricoles ton programme depuis YouTube et tu sais jamais s'il est bon ? Vance le construit avec toi, détecte quand tu stagnes, et ajuste, en t'expliquant pourquoi. En français, à partir de 3,49 €.
Essaie 7 jours gratuitement Sans engagement. Annulation en deux clics.Si tu t'es déjà dit ça, t'es au bon endroit
Ce sont les trois phrases qu'on lit le plus sur les forums de musculation français. Si tu t'es reconnu, continue.
Comment ça marche, concrètement
- Tu dis ton contexte. Ton matériel (salle, haltères, rien), tes jours dispo, ton niveau, tes blessures. Vance construit ton plan complet en deux minutes, pas un PDF générique, le tien.
- Tu logges tes séances. Chaque série, chaque rep, chaque record. Plus de 240 exercices illustrés, noms en français, timer de repos intégré.
- Vance recalibre, et t'explique. Tu pousses 85 kg au lieu des 80 prévus ? Il te propose d'accélérer. Tu stagnes trois semaines ? Il identifie la cause (volume, récup, deload manquant) et ajuste le plan. À chaque fois, il te dit pourquoi.
C'est cette troisième étape que ni un carnet, ni un tracker, ni un PDF ne feront jamais.
Le vrai comparatif des prix
| Solution | Prix | Ce que tu obtiens |
|---|---|---|
| Coach en salle | 40-60 € / séance | Excellent, mais 200 €+ par mois pour un vrai suivi |
| Coach en ligne | 50-150 € / mois | Souvent un programme générique + un suivi WhatsApp irrégulier |
| Tracker (carnet de séances) | 0-10 € / mois | Note tes séances, mais ne décide rien pour toi |
| AIVancePro | 6,99 € / mois, 1er mois à 3,49 € | Le plan + le suivi + le recalibrage expliqué, dans ta poche |
100 % en français, pour de vrai
Interface, conversation avec Vance, noms d'exercices : tout est en français. Pas une appli américaine à moitié traduite où tu dois deviner ce qu'est un « Romanian Deadlift ». Les utilisateurs français des grosses applis US réclament la traduction dans leurs avis depuis des années, nous, on a commencé par là.
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Questions fréquentes
Pourquoi je stagne en musculation ?
Dans 90 % des cas : surcharge progressive absente (tes charges ne montent plus depuis des semaines), volume mal réparti, récupération insuffisante ou programme jamais ajusté. Vance analyse tes séances réelles pour pointer la cause exacte, pas une réponse générique.
Combien coûte un coach sportif ?
En salle : 40 à 60 € la séance. En ligne : 50 à 150 € par mois. AIVancePro fait le travail de programmation et d'ajustement pour 6,99 €/mois (premier mois à 3,49 €), le prix d'un shaker, pas d'un coach.
Comment savoir si mon programme est bon ?
Un bon programme te fait progresser de façon mesurable (charges, reps) toutes les 2-3 semaines. Si tu l'as bricolé depuis YouTube et que tu doutes : décris-le à Vance, il l'audite et te dit ce qui coince.
Je reprends après 6 mois d'arrêt, je recommence à quelles charges ?
Règle simple : reprends à 60-70 % de tes anciennes charges sur 2 semaines, puis remonte progressivement. Vance calcule ta rampe de reprise selon ton historique et la durée de ton arrêt.
C'est quoi la différence avec Hevy ou un carnet de séances ?
Un tracker note ce que tu fais. Un coach décide ce que tu dois faire ensuite. Vance fait les deux : il voit tes charges, détecte quand tu stagnes ou quand tu dépasses le plan, et recalibre ton programme en t'expliquant pourquoi.
Ça marche pour s'entraîner à la maison ?
Oui. Tu indiques ton matériel (haltères, élastiques, barre de traction, rien du tout) et tes jours disponibles, ton plan est construit avec ce que tu as vraiment.
Combien de temps pour voir des résultats ?
Avec un programme cohérent suivi 3 fois par semaine : force en 3-4 semaines, premiers changements visibles en 8-12 semaines. La vraie mesure du progrès, ce sont tes charges et tes reps, pas le miroir au quotidien.
Comment j'annule mon abonnement ?
En deux clics, directement depuis l'app ou ton compte App Store / Google Play. Pas de tunnel, pas de mail à envoyer, pas de prélèvement surprise. L'essai de 7 jours est sans engagement.