Russian twist poids du corps

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Assieds-toi au sol, genoux fléchis, pieds légèrement décollés du sol.
2. 2 Joins les mains devant toi.
3. 3 Penche le buste légèrement en arrière pour engager les abdominaux.
4. 4 Tourne le buste d'un côté puis de l'autre en touchant le sol à chaque rotation.
5. 5 Garde les pieds stables et contrôle le mouvement sans précipitation.

Erreurs courantes à éviter

• Tirer sur la nuque avec les mains, risquant une douleur cervicale.
• Utiliser l'élan au lieu de contrôler le mouvement avec les abdominaux.
• Ne pas maintenir la tension sur les abdominaux pendant la phase de descente.

Muscles travaillés

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