Fentes sautées

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Tiens-toi debout, bras le long du corps.
2. 2 Fais un grand pas en avant (ou en arrière) en gardant le buste droit.
3. 3 Fléchis les deux genoux à 90 degrés, le genou arrière frôlant le sol.
4. 4 Pousse à travers le talon avant pour revenir à la position initiale.
5. 5 Alterne les jambes ou travaille un côté à la fois selon la variante choisie.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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