TRX Trizeps-Extension
Muskelgruppe
Trizeps
Ausrüstung
TRX
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Trizeps-Extension mit dem Gesicht zum TRX und Körpergewicht als Widerstand.
Ausführung der Übung
- 1 Positionier dich an der Maschine.
- 2 Greif die Griffe mit festem Griff.
- 3 Halte die Ellbogen fixiert und nah am Körper (außer bei Überkopf-Varianten).
- 4 Streck die Arme und spann den Trizeps bis zum Lockout an.
- 5 Kehr langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrolliere das Gewicht.
Häufige Fehler vermeiden
- Die Technik opfern, um schneller zu werden oder schwerer zu heben.
- Die Rumpfmuskulatur nicht anspannen, was die Stabilität und Bewegungseffizienz verringert.
- Das Aufwärmen vor explosiven Bewegungen auslassen, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Beanspruchte Muskeln
Face
Dos
Principal Secondaire
Primäre Muskeln
- Mehrere Muskelgruppen
Sekundäre Muskeln
- Rumpfmuskulatur
- Stabilisatoren
- Haltungsmuskeln
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