Gewichtete Trizeps-Bankdips

Ausführung der Übung

1. 1 Greif die Parallelholme und drück dich bis zur Armstreckung hoch.
2. 2 Neig den Oberkörper leicht nach vorne, um die Brust zu beanspruchen, oder bleib aufrecht für den Trizeps.
3. 3 Senk dich ab, indem du die Ellbogen auf 90 Grad beugst.
4. 4 Drück dich nach oben und spann Trizeps und Brustmuskulatur an.
5. 5 Kontrollier das Absenken und geh nicht zu tief, um die Schultern zu schützen.

Häufige Fehler vermeiden

• Die Ellbogen während der Bewegung abspreizen, was die Trizeps-Isolation verringert.
• Schwung mit dem Körper nutzen, um das Gewicht zu drücken, anstatt es zu kontrollieren.
• Die volle Streckung nicht erreichen, wodurch die maximale Kontraktion fehlt.

Beanspruchte Muskeln

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