Farmer's Walk

Ausführung der Übung

1. 1 Positionier dich in der richtigen Ausgangsposition für diese Übung.
2. 2 Spann die Rumpfmuskulatur an und achte auf eine korrekte Körperausrichtung.
3. 3 Führ die Bewegung kontrolliert und mit der richtigen Technik aus.
4. 4 Halte die Kontraktion am höchsten Punkt der Bewegung eine Sekunde lang.
5. 5 Kehr langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Häufige Fehler vermeiden

• Den gesamten Arm bewegen, anstatt die Bewegung auf das Handgelenk zu isolieren.
• Zu viel Gewicht verwenden, was den Bewegungsumfang beeinträchtigt.
• Die exzentrische Phase vernachlässigen, indem das Gewicht zu schnell abgelassen wird.

Beanspruchte Muskeln

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