Widerstandsband Trizeps-Extension
Muskelgruppe
Trizeps
Ausrüstung
Widerstandsband
Schwierigkeit
Anfänger
Trizeps-Extension mit über Kopf verankertem Widerstandsband.
Ausführung der Übung
- 1 Positionier dich an der Maschine.
- 2 Greif die Griffe mit festem Griff.
- 3 Halte die Ellbogen fixiert und nah am Körper (außer bei Überkopf-Varianten).
- 4 Streck die Arme und spann den Trizeps bis zum Lockout an.
- 5 Kehr langsam in die Ausgangsposition zurück und kontrolliere das Gewicht.
Häufige Fehler vermeiden
- Die Technik opfern, um schneller zu werden oder schwerer zu heben.
- Die Rumpfmuskulatur nicht anspannen, was die Stabilität und Bewegungseffizienz verringert.
- Das Aufwärmen vor explosiven Bewegungen auslassen, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Beanspruchte Muskeln
Face
Dos
Principal Secondaire
Primäre Muskeln
- Mehrere Muskelgruppen
Sekundäre Muskeln
- Rumpfmuskulatur
- Stabilisatoren
- Haltungsmuskeln
Ähnliche Übungen
Füg diese Übung deinem Training hinzu
Lad AIVancePro herunter, um deine Leistung zu verfolgen, personalisiertes KI-Coaching zu erhalten und schneller Fortschritte zu machen.