TRX Pistol-Kniebeuge

Ausführung der Übung

1. 1 Pass die TRX-Bänder auf die richtige Länge für die Übung an.
2. 2 Greif die Griffe oder platzier die Füße je nach Bedarf in den Schlaufen.
3. 3 Spann die Rumpfmuskulatur an und halte eine korrekte Körperausrichtung.
4. 4 Führ die Bewegung kontrolliert aus und nutz dein Körpergewicht als Widerstand.
5. 5 Pass deinen Körperwinkel an, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen oder zu verringern.

Häufige Fehler vermeiden

• Die Technik opfern, um schneller zu werden oder schwerer zu heben.
• Die Rumpfmuskulatur nicht anspannen, was die Stabilität und Bewegungseffizienz verringert.
• Das Aufwärmen vor explosiven Bewegungen auslassen, was das Verletzungsrisiko erhöht.

Beanspruchte Muskeln

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