Fentes barre

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Tenez-vous debout, barre sur les épaules.
2. 2 Faites un grand pas en avant (ou en arrière) en gardant le buste droit.
3. 3 Fléchissez les deux genoux à 90 degrés, le genou arrière frôlant le sol.
4. 4 Poussez à travers le talon avant pour revenir à la position initiale.
5. 5 Alternez les jambes ou travaillez un côté à la fois selon la variante choisie.

Erreurs courantes à éviter

• Laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur pendant le mouvement.
• Ne pas descendre assez bas, limitant le recrutement musculaire.
• Arrondir le dos au lieu de maintenir une posture droite et gainée.

Muscles travaillés

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