Curl biceps élastique

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Tenez-vous debout ou assis, bras le long du corps.
2. 2 Gardez les coudes fixes le long du corps (sauf variantes spécifiques).
3. 3 Fléchissez les bras en contractant les biceps pour monter la charge.
4. 4 Serrez fortement en haut du mouvement pendant une seconde.
5. 5 Redescendez lentement en contrôlant la phase excentrique, sans laisser tomber la charge.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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