Trizepsdrücken liegend mit Langhantel

Ausführung der Übung

1. 1 Positionieren Sie sich in der richtigen Ausgangsposition für diese Übung.
2. 2 Spannen Sie die Rumpfmuskulatur an und achten Sie auf eine korrekte Körperausrichtung.
3. 3 Führen Sie die Bewegung kontrolliert und mit der richtigen Technik aus.
4. 4 Halten Sie die Kontraktion am höchsten Punkt der Bewegung eine Sekunde lang.
5. 5 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Häufige Fehler vermeiden

• Die Ellbogen während der Bewegung abspreizen, was die Trizeps-Isolation verringert.
• Schwung mit dem Körper nutzen, um das Gewicht zu drücken, anstatt es zu kontrollieren.
• Die volle Streckung nicht erreichen, wodurch die maximale Kontraktion fehlt.

Beanspruchte Muskeln

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