Dips an der Maschine (assistiert)

Ausführung der Übung

1. 1 Greifen Sie die Parallelholme und drücken Sie sich bis zur Armstreckung hoch.
2. 2 Neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne, um die Brust zu beanspruchen, oder bleiben Sie aufrecht für den Trizeps.
3. 3 Senken Sie sich ab, indem Sie die Ellbogen auf 90 Grad beugen.
4. 4 Drücken Sie sich nach oben und spannen Sie Trizeps und Brustmuskulatur an.
5. 5 Kontrollieren Sie das Absenken und gehen Sie nicht zu tief, um die Schultern zu schützen.

Häufige Fehler vermeiden

• Die Ellbogen während der Bewegung abspreizen, was die Trizeps-Isolation verringert.
• Schwung mit dem Körper nutzen, um das Gewicht zu drücken, anstatt es zu kontrollieren.
• Die volle Streckung nicht erreichen, wodurch die maximale Kontraktion fehlt.

Beanspruchte Muskeln

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