Tirage dos élastique

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Fixez l'élastique à un point d'ancrage adapté ou sous vos pieds selon l'exercice.
2. 2 Saisissez l'élastique avec une prise ferme en gardant une tension de base.
3. 3 Exécutez le mouvement en contrôlant la résistance croissante de l'élastique.
4. 4 Maintenez la contraction au point de tension maximale.
5. 5 Revenez lentement à la position de départ en résistant à l'élastique.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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