Push-down poulie corde

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Positionnez-vous face à la poulie haute.
2. 2 Saisissez la corde ou la barre avec une prise ferme.
3. 3 Gardez les coudes fixes et proches du corps (sauf overhead).
4. 4 Étendez les bras en contractant les triceps jusqu'au verrouillage.
5. 5 Revenez lentement à la position de départ en résistant à la charge.

Erreurs courantes à éviter

• Écarter les coudes pendant le mouvement, réduisant l'isolation des triceps.
• Utiliser l'élan du corps pour pousser la charge au lieu de contrôler.
• Ne pas aller en extension complète, privant la contraction maximale.

Muscles travaillés

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