Landmine deadlift

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Placez-vous devant les haltères, pieds à largeur des épaules.
2. 2 Fléchissez les hanches et les genoux pour saisir la charge, dos plat et poitrine haute.
3. 3 Engagez le core et poussez le sol avec les pieds pour initier le mouvement.
4. 4 Montez en étendant les hanches et les genoux simultanément, barre proche du corps.
5. 5 En haut, serrez les fessiers puis redescendez en poussant les hanches vers l'arrière.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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