Élévations latérales élastique

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Tenez-vous debout, élastique sous les pieds.
2. 2 Levez les bras sur les côtés jusqu'à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis.
3. 3 Maintenez la contraction en haut pendant une seconde.
4. 4 Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.
5. 5 Évitez de prendre de l'élan et gardez un mouvement fluide et contrôlé.

Erreurs courantes à éviter

• Sacrifier la technique pour aller plus vite ou soulever plus lourd.
• Ne pas engager le core, réduisant la stabilité et l'efficacité du mouvement.
• Négliger l'échauffement avant les mouvements explosifs, augmentant le risque de blessure.

Muscles travaillés

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