Dips entre bancs lestés

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Saisissez les barres parallèles (ou placez les mains sur un banc, pieds devant vous) et montez en extension de bras.
2. 2 Gardez le buste légèrement penché vers l'avant pour cibler les pectoraux, ou droit pour les triceps.
3. 3 Descendez en fléchissant les coudes jusqu'à un angle de 90 degrés.
4. 4 Poussez vers le haut en contractant les triceps et les pectoraux.
5. 5 Contrôlez la descente et évitez de descendre trop bas pour protéger les épaules.

Erreurs courantes à éviter

• Écarter les coudes pendant le mouvement, réduisant l'isolation des triceps.
• Utiliser l'élan du corps pour pousser la charge au lieu de contrôler.
• Ne pas aller en extension complète, privant la contraction maximale.

Muscles travaillés

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