Abducteurs machine

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Placez-vous dans la position de départ appropriée pour cet exercice.
2. 2 Engagez le core et assurez-vous d'avoir un bon alignement corporel.
3. 3 Exécutez le mouvement de manière contrôlée en suivant la technique correcte.
4. 4 Maintenez la contraction au point culminant du mouvement pendant une seconde.
5. 5 Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Erreurs courantes à éviter

• Laisser les genoux s'effondrer vers l'intérieur pendant le mouvement.
• Ne pas descendre assez bas, limitant le recrutement musculaire.
• Arrondir le dos au lieu de maintenir une posture droite et gainée.

Muscles travaillés

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