Ab wheel rollout

Comment réaliser cet exercice

1. 1 Placez-vous dans la position de départ appropriée pour cet exercice.
2. 2 Engagez le core et assurez-vous d'avoir un bon alignement corporel.
3. 3 Exécutez le mouvement de manière contrôlée en suivant la technique correcte.
4. 4 Maintenez la contraction au point culminant du mouvement pendant une seconde.
5. 5 Revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Erreurs courantes à éviter

• Tirer sur la nuque avec les mains, risquant une douleur cervicale.
• Utiliser l'élan au lieu de contrôler le mouvement avec les abdominaux.
• Ne pas maintenir la tension sur les abdominaux pendant la phase de descente.

Muscles travaillés

Exercices similaires