Bankdrücken enger Griff (Kurzhanteln)

Ausführung der Übung

1. 1 Positionier dich in der richtigen Ausgangsposition für diese Übung.
2. 2 Spann die Rumpfmuskulatur an und achte auf eine korrekte Körperausrichtung.
3. 3 Führ die Bewegung kontrolliert und mit der richtigen Technik aus.
4. 4 Halte die Kontraktion am höchsten Punkt der Bewegung eine Sekunde lang.
5. 5 Kehr langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Häufige Fehler vermeiden

• Die Ellbogen während der Bewegung abspreizen, was die Trizeps-Isolation verringert.
• Schwung mit dem Körper nutzen, um das Gewicht zu drücken, anstatt es zu kontrollieren.
• Die volle Streckung nicht erreichen, wodurch die maximale Kontraktion fehlt.

Beanspruchte Muskeln

Ähnliche Übungen

Trizeps-Kickbacks mit Kurzhantel

Trizeps Kurzhanteln

Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Stange)

Trizeps Kabelzug

Überkopf-Trizepsdrücken mit Kurzhantel (beidhändig)

Trizeps Kurzhanteln